03.03.08

Come si programma il tempo?

14:44:19, Aree di intervento: Stress  

Come si programma il tempo?

1. Scrivete un elenco di attività che dovreste svolgere
2. Riordinate le attività in base all’urgenza/priorità
3. Programmate le attività mensilmente, settimanalmente e giornalmente

Lista degli impegni

SFERA PERSONALE

Elenca tutte le attività che dovrai svolgere e che riguardano te stesso (visite/controlli, acquisti, tempo libero, cura del sé: alimentazione, sport, igiene personale, estetista, parrucchiere, massaggiatore, …)

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CASA

Elenca tutte le attività che dovresti svolgere

Dentro casa: cucinare, apparecchiare/sparecchiare, lavatrice, stirare, lavaggio pavimenti, lavaggio vetri, pulizia bagno, cambio di stagione, …

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Elenca tutte le attività che dovresti svolgere

Fuori casa: spesa, pagamento bollette, commissioni varie,...

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FAMIGLIA

Elenca tutte le attività che dovresti svolgere con i tuoi familiari: accompagnare/prendere figli, far svolgere i compiti, controllare il diario, visite mediche/vaccinazioni, acquisti vari, tempo libero da trascorrere insieme ai figli, tempo da trascorrere con il patner, …

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Continua ad elencare gli impegni che rigurdano il PATNER, l'AMICIZIA/ DIVERTIMENTO

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Starbene: mente-corpo

Dott.ssa Maria Narduzzo
Psicologa Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
Terapeuta EMDR
Docente dell'Istituto Watson
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