Starbene: mente-corpo

Tendenzialmente le persone che soffrono di ansia generalizzata, hanno delle credenze positive rispetto alle loro preoccupazioni:

· Preoccuparmi mi aiuta a gestire meglio il problema
· Se mi preoccupo riesco ad evitare il problema
· Se rimugino sono sempre pronto per ogni evenienza
· Preoccuparmi mi aiuta a tenere le situazioni sotto controllo. Penso in anticipo a tutto ciò che potrebbe accadermi e ipotizzo le possibili soluzioni.

Le credenze possono essere anche negative:

· Non ho il controllo delle mie rimuginazioni
· Le rimuginazioni sono dannose
· Rimuginare può portarmi alla follia
· Non è normale rimuginare

Il Disturbo d’Ansia Generalizzato (GAD) risulta presente nel 3-8% della popolazione. Il disturbo è distribuito maggiormente nel sesso femminile: attualmente il rapporto M/F è di 1:2, Tale disturbo d’ansia è maggiormente presente nella fasce di età compresa tra i 20 e i 40 anni e nelle classi sociali meno abbienti.

Il Disturbo d’Ansia Generalizzata si caratterizza per la presenza di ansia e preoccupazione (attesa apprensiva) eccessiva, che si manifestano per la maggior parte del tempo per almeno 6 mesi, rispetto ad una grande quantità di eventi e situazioni.

L’ansia e la preoccupazione sono accompagnate da almeno tre sintomi, tra cui: irrequietezza, facile affaticabilità, difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare e sonno disturbato.

Insieme alla tensione muscolare possono essere presenti: tremori, contratture, scosse e dolori muscolari, sintomi somatici tra cui: freddo, mani appiccicose, bocca asciutta, sudorazione, nausea o diarrea, pollachiuria, difficoltà a deglutire, o “nodo alla gola”. I sintomi peggiorano nei periodi di stress.

La persona riconosce che le preoccupazioni sono eccessive e presenta difficoltà a controllarle.

Sono agitata, nervosa, mi preoccupo facilmente e per tutto. Spesso ho la sensazione di non poterne proprio più, mi sento tesa come una corda di violino. Mi basta poco per agitarmi: ho degli invitati a cena e mi preoccupo: “devo andare a fare la spesa, quando vado?, “cosa cucino?”, “piacerà a tutti?”, “devo pulirmi la casa”, “riuscirò a far tutto?”. Più penso a tutte le cose che devo fare e più mi agito. Inizio ad avvertire tensione ai muscoli, il cuore batte più velocemente. Mentre sono a fare la spesa, non riesco a godermi il momento, perché penso alle altre 200 cose che dovrò fare. Finalmente arriva l’ora di cena. Ma io sono stanca morta, vorrei solo andare a letto.